• Vorteile Dukan Diät

    „Ich bin einfach zu fett“ – Wir liegen gequält auf dem Bett und versuchen verzweifelt die Jeans zu zukriegen die im letzten Jahr noch wie angegossen gepasst hat. Doch, keine Chance.
    Abnehmen ist angesagt. Aber wie?

    Immer mehr Menschen schwören auf die Dukan Diät.
    Wie funktioniert die überhaupt und welche Vorteile hat sie? Das nehmen wir jetzt mal genau unter die Lupe.

    Die Dukan Diät

    Dr. Pierre Dukan, der seit 40 Jahren Ernährungsmediziner ist, hat diese Diät ins Leben gerufen. Er setzt auf tierische Proteine, besonders Eiweiß und Kohlhydrat – und fettarme Kost. Dukans Konzept basiert auf der Vier Stufen Phase: Angriffs – , Aufbau – , Konsolidierung – und Erhaltungsphase.

    Die Angriffsphase dauert maximal nur 10 Tage an in deren 72 eiweißhaltige Produkte gegessen werden dürfen, wie z.B: Joghurt, Eier, entrahmte Milch, mageres Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Geflügel. In der Aufbauphase werden zu den Eiweißhaltigen Produkten 28 Gemüsesorten hinzugefügt. Pro Woche soll man in dieser Phase 1 Kilo verlieren. Man führt diese Phase so lange fort bis man sein Wunschgewicht erreicht hat. In der Konsolidierungsphase darf man pro Tag ein Stück Obst (keine Bananen) und 2 Scheiben Vollkornbrot essen. Wie auch jeden dritten Tag Nudeln.
    Bei der Erhaltungsphase ist sozusagen alles erlaubt, solange man nicht wieder zunimmt. Es wird darauf hingewiesen, dass Proteinhaltige und fettarme Ernährung immer noch nicht in den Hintergrund gedrängt werden soll. Während all den Phasen ist das A und O, mindestens jeden Tag 1,5 Liter Wasser zu sich zu nehmen und sich 20 Minuten zu bewegen.
    1,5 Esslöffel Haferkleie werden zusätzlich pro Tag verordnet, dies beugt nämlich Verstopfung vor. Tee´s sind natürlich auch erlaubt.

    Dukan Diät Vorteile

    • Die Dukan Diät garantiert bei genauer Einhaltung sehr schnellen Gewichtsverlust
    • Diese Diät ist vollkommen unkompliziert
    • Man muss keine nervigen Kalorien zählen
    • Diese Diät ist kostengünstig
    • Ein Lebensmittelplan steht einem als Hilfe zur Verfügung
    • Jeder kann seine Mahlzeiten aus 100 verschiedenen Lebensmitteln zusammenstellen
    • Gegessen wird, bis man wirklich satt ist
    • Kein Hungerleiden
    • Nicht knurrendem Magen ins Bett
    • Sichtbare Erfolge bewirken weiterzumachen
    • Die Angriffsfassen kann dazu beitragen, dass man mehrere Kilos in einer Woche verliert.
    • Mit Freunden Essen zu gehen lässt es sich leicht umsetzen, denn man kann darum bitten, die unnötigen Sättigungsbeilagen wegzulassen
    • Man nimmt natürliche Lebensmittel zu sich
    • Proteinreiches Essen verringert das Hungergefühl und Heißhunger
    • Blutzuckerschwankungen werden verhindert
    • Durch proteinreiche Ernährung verhindert man Muskelabbau
    • Die letzten beiden Phasen zeigen den Weg zum Idealgewicht ohne Jojo Effekt
    • Regelmäßige Flüssigkeitszuvor stärkt das entgiften des Körpers
    • Bewegung regt den Stoffwechsel an, dass sorgt für leichtere Fettverbrennung
    • Es muss kein Stundelanges Workout absolviert werden
    • Unser Körper baut den Dinge ab die ihn gerade Bellasten
    • Dank der verschiedenen Gemüsesorten kann man abwechslungsreicher Kochen
    • Durch das stetige essen von Eiweißprodukten beugt man Übergewicht vor
    • Hat man sich an die Essgewohnheiten der Dukan Diät gewöhnt, kann man diese sein Leben lang beibehalten und in seine Ernährung miteinfließen lassen

    Ja die Dukan Diät hats wirklich in sich. Kaum war die Jeans zu eng ist, sitzt sie innerhalb von ein paar Wochen wieder wie angegossen. Dr. Pierre Dukan sei Dank.

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