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Zeitphasen der Dukan-Diät
Eine weitere Diät erobert den Markt. Diesmal stammt die Diät aus Frankreich, wo Dr. Pierre Dukan sie entwickelte. Stars und Models aus Hollywood sind begeistert, wie schnell und einfach sich überflüssige Pfunde in „Wohlgefallen“ auflösen. Viele Frauen wünschen sich eine Figur wie die Schönheiten aus Hollywood. Mit einer Diät rücken die Menschen den ungeliebten Pfunden zu Leibe. Die Dukan-Diät kommt zur rechten Zeit.
Zeitphasen einhalten
Bei dieser Diät sind die angegebenen Zeitphasen einzuhalten. Wer beispielsweise die erste Phase länger als zehn Tage durchzieht, riskiert gesundheitliche Schäden. Die Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation ist eine Behörde, die dem deutschen Bundesministerium für Ernährung entspricht. Sie stuft die Dukan-Diät als gesundheitsgefährdend ein.
Eintönige Ernährung
Schwerfallen dürfte die erste Phase den meisten Diätwilligen, da diese eine eintönige Ernährung vorschreibt. Der Verzicht auf Kartoffeln, Brot und Nudeln ist für die Mehrzahl der Menschen die schwierigste Übung. Wer jedoch die Diät erfolgreich durchziehen will, sollte bedenken, auch diese wenigen Tage der ersten Phase gehen vorüber. Die vier Phasen der Diät hier kurz erklärt:
Phase eins ist die Phase, die höchstens zehn Tage dauern darf. Während dieser Zeit kommen ausschließlich eiweißreiche Lebensmittel auf den Tisch. Verboten sind Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Nudel, Reis und Brot. Dies ist die Phase, in der viele Menschen die Diät abbrechen.Gemüsesorten
In der zweiten Phase kommen wenige Gemüsesorten hinzu, allerdings nur an drei Tagen in der Woche. An den anderen vier Tagen bleibt die Ernährung diesselbe wie in Phase eins. Sobald das Wunschgewicht erreicht ist, geht die Diät zur dritten Phase über. In dieser Phase geht es nicht mehr um die Reduzierung, sondern um das Erhalten des Körpergewichts. Während dieser Zeit sind die Lebensmittel aus den Phasen eins und zwei sowie wenige Kohlenhydrate und Obst erlaubt. Gestattet sind ein oder zwei Tage, an denen man „sündigen“ darf.
Verzicht auf Kohlenhydrate
Die letzte Phase ist die Phase vier. Jetzt ist die Diät zu Ende und man darf wieder alles essen, was das Herz begehrt. Einen Tag in der Woche gibt es jedoch die Nahrungsmittel aus Phase eins.
Durch den Verzicht auf Kohlenhydraten in der ersten Phase nehmen die Menschen schnell ab. Allerdings ist es nicht gesund, wenn der Körper zu viel Eiweiß erhält. Dies wirkt sich hauptsächlich auf die Menschen aus, die mit Leber und Niere Probleme haben. Bevor sich die Menschen für die Dukan-Diät entscheiden, ist ein Gespräch mit dem Arzt sinnvoll. Wie bei allen anderen Diäten ist es für die Gesundheit wichtig, dem Körper mehr Flüssigkeit zu geben.
