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Nachteile Dukan Diät
Wie viele andere Abnehmprogramme, so verspricht auch die Dukan Diät einen raschen Gewichtsverlust ohne Jojo-Effekt. Die populäre Ernährungsumstellung setzt dabei auf die Zufuhr von Lebensmitteln mit hohem Eiweißanteil. Fett und Kohlenhydrate sind also zu vermeiden, da eiweißreiche Kost besser sättigt als Kohlenhydrate und deutlich weniger Kalorien als Fett aufweist. Um die Orientierung hinsichtlich erlaubter Speisen zu erleichtern, gibt die Dukan Diät dabei eine Liste mit 100 erlaubten Lebensmitteln vor. Je nach Lust und Laune dürfen beliebige Speisen aus diesen Lebensmitteln zubereitet werden. Neben der unumstrittenen Wirksamkeit dieser Diät birgt sie aber auch einige Risiken, die mit der erhöhten Eiweißaufnahme verbunden sind.
Gesundheitsrisiken
Laut Experten ist die Dukan Diät keinesfalls als harmlos anzusehen, denn der Hohe Anteil an Eiweiß belastet die Nieren. Daher ist sie nur für gesunde Menschen geeignet. Wer tägliche Medikamente einnehmen muss oder seinen Organismus anderweitig täglich belastet, sollte von dieser Form des Abnehmens absehen. Darüber hinaus empfiehlt es sich, während der Zeit der Diät möglichst viel Wasser zu trinken, um die Belastung durch das Eiweiß einzudämmen. Insbesondere Personen mit schwachem Immunsystem sollten den Mangel an Vitaminen in der Anfangsphase nicht unterschätzen. Die Zufuhr einiger wichtiger Vitamine entfällt während dieser Zeit nahezu völlig.
Darüber hinaus ist der überhöhte Konsum tierischer Eiweiße ohne Zweifel fraglich. Die Grundhaltung Dukans, dass pflanzliche Eiweiße hinsichtlich ihres Nutzens für die Ernährung minderwertig seien, entspricht schon lange nicht mehr dem aktuellen Stand der Ernährungswissenschaften. Im Gegenteil: eine Mischung aus pflanzlichen und tierischen Eiweißen stellt laut aktueller, wissenschaftlicher Meinungen zum Thema die weitaus gesündere Alternative dar.
Die genannten Belastungen des Körpers machen einen vorherigen Check sowie ein entsprechendes Gespräch beim Hausarzt unabdingbar. Wer an dieser Diät interessiert ist, sollte seinen Arzt fragen, ob sie angesichts der eigenen Voraussetzungen überhaupt geeignet ist.
Nachteile
Neben den gesundheitlichen Risiken birgt die Dukan Diät auch einige weitere Nachteile. So ist die schnelle Gewichtsabnahme in der ersten Phase nicht nur ungesund, sondern kann sich äußerst unschön auf betroffene Hautpartien auswirken. Aufgrund der unausgewogenen Ernährung in den ersten Wochen, können Ermüdungserscheinungen auftreten. Im Gegensatz zu nachhaltigen Ernährungsumstellungen, macht die Dukan Diät also keinesfalls fit. Wer sich eingehender mit dem Thema Abnehmen beschäftigt hat, weiß: Eine Kombination aus Sport und entsprechender Umstellung der Essgewohnheiten wirkt Wunder und ist die weitaus gesündeste Methode, überschüssige Pfunde loszuwerden. Bei der Dukan Diät steht die Stoffwechselanregung durch Sport nicht im Vordergrund. Somit ist auch der Ernährungsplan, zumindest in der Anfangsphase, nicht an einen aktiven Lebensstil angepasst.
